Beneficios de trotar por las mañanas en ayunas!

Para iniciar una excelente rutina de ejercicios , no hay nada más saludable que empezar el día trotando. Lo novedoso de hacer ésto es que lo más recomendable es trotar sin haber desayunado, ya que tu cuerpo quemará más grasas, producto de la cena que comiste la noche anterior.

En el caso de que no puedas trotar muy en la mañana para quemar esas grasas de más, la segunda opción es levantar pesas, ya que  es un ejercicio anaeróbico, por lo que quemarás principalmente carbohidratos. El efecto en tu organismo será similar al de realizar ejercicio aeróbico con el estómago vacío.

3 Beneficios de trotar en ayunas :

  • Temprano, antes de desayunar, tus niveles de glucógeno en el hígado y los músculos (carbohidratos almacenados) son bajos. Si has cenado a las 9 de la noche y desayunas a las 7 de la mañana, eso son 10 horas sin comer nada. Durante estas diez horas los niveles de glucógeno en tu organismo disminuyen lentamente para proporcionar glucosa necesaria en determinadas funciones corporales, incluso dormido. El resultado es que al levantarte tendrás niveles bajos tanto de glucógeno como de azúcar : el mejor escenario para quemar grasas en vez de hidratos de carbono. La cantidad de grasa de más que quemas es incierta, sin embargo algunos estudios han sugerido que se llega a consumir un 300% más de grasa corporal cuando se realizan ejercicios aeróbicos con niveles bajos de glucógeno.
trotar en las mañanas
Trotar en ayunas quema más calorías.
  • El segundo beneficio que obtienes de una sesión de cardio temprana es quemar más grasa incluso después de terminar de ejercitarte. ¿Por qué ocurre? La explicación es que una sesión intensa de ejercicio cardiovascular puede mantener a tu metabolismo acelerado durante horas. Si te ejercitas por la noche este efecto se verá reducido cuando te vas a dormir, ya que el metabolismo baja de golpe en cuanto te duermes. Estando dormido, la tasa metabólica es más baja que en cualquier otro momento del día.

    comida
    Cuando cenas, acumulas grasas y carbohidratos que puedes quemar en un trote al amanecer.
  • Quemar más grasa corporal no es el único motivo por el que deberías hacer ejercicios de cardio temprano. El tercer beneficio es la sensación vigorizante que permanece contigo durante todo el día. El ejercicio puede ser una experiencia entrenenida y divertida, pero además cuanto menos apetezca realizarlo (como por la mañana) mayor será la sensación de satisfacción cuando lo realices.
felicidad
La sensación de bienestar es más duradera si realizar ejercicios por la mañana.
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Relación entre Beso y Salud

El acto de besar no simplemente se queda en el hecho unir los labios entre personas.Cada vez que besamos, aportamos a nuestro cuerpo la liberación de ciertas sustancias que hacen que nos sintamos mejor anímica y físicamente, por lo que no se sorprenda si luego de haber leído éste post le dan ganas de besar a su pareja con la excusa de sentirse saludable.

beso
Un beso de tres minutos quema al menos doce calorías

Mediante un beso podemos expresar varios tipos de sentimientos, emociones y pasiones. La boca, según la teoría freudiana(Sigmund Freud), es el primer lugar donde se asienta el deseo sexual y afectivo.

Besar es un poderoso mecanismo de afinidad entre seres humanos. El roce de los labios con la piel o con los de otra persona provoca una reacción en cadena. «Cuando besamos podemos mover hasta 36 músculos y el latido de nuestro corazón puede pasar del reposo hasta la agitación en unos breves instantes. Mitiga el dolor y refuerza nuestro sistema inmunitario, libera endorfinas y hormonas como la dopamina y la oxitocina, ligadas al cariño y la ternura. Nos vincula con nuestros iguales, nos une a nuestra familia y nos hace sentir íntimamente próximos a nuestra pareja» según la doctora Marina Sangonzalo, psicóloga de Hospital Quirón- Valencia, en declaraciones para la revista N.E

BESO EN LA BOCA
Beso en la boca: Es el dado en los labios pero con apenas contacto, con poco intercambio de saliva

EL BENEFICIO DE LOS BESOS

El beso no solo es una muestra de cariño, es también un remedio natural, gratuito y al alcance de tus labios. Tras varias investigaciones se ha demostrado que los besos son terapéuticos.

  •  Queman calorías. Un beso de tres minutos quema al menos doce calorías, siendo un complemento de las dietas.
  • Suben el ánimo, mejoran la autoestima.
  •  Besarse con frecuencia, activa la circulación sanguínea y ayuda a las personas a enfermarse menos y a vivir más años.
  •  Los besos nos dan bienestar porque nos hacen liberar oxitocina, una hormona importantísima en el enamoramiento, el orgasmo, el parto y el amamantamiento, asociada con el cariño, la ternura y el contacto físico con los demás.
  • Besarse estimula la liberación de endorfinas, unos opiáceos naturales del organismo que provocan una sensación placentera, actúan como antídoto para la depresión, la angustia, el desánimo, la tristeza o la aflicción.
  •  Los besos que aportan más beneficios a la salud y contra las tristezas son aquéllos cargados de excitación y emoción, pues más hormonas se liberan en la sangre y mayores son los beneficios para el organismo.
  •  El beso estimula la secreción de distintas hormonas que funcionan como analgésicos y que fortalecen nuestras defensas inmunológicas.
  •  Las parejas felices se besan más que las infelices. Se besan en todas las situaciones, el beso por la mañana, al despedirse, al saludarse.
  •  Un beso es la mejor terapia, principalmente para superar las depresiones.
  •  Los beneficios para la salud provocados por un beso apasionado se explican porque una fuerte liberación de adrenalina provoca un aumento de la tensión arterial y del ritmo cardíaco.
  • El beso lo podemos disfrutar en la intimidad y en público.
  • En la relación de pareja son muy valiosos, es un pilar de la relación sexual, de la complicidad, aumentan el vínculo y la confianza y seguridad en la pareja.
  •  Cuando nos besamos utilizamos cerca de 30 músculos lo que disminuye la formación de arrugas en la piel, mejora sensiblemente y estimula su regeneración.
  • Está demostrado que las personas que reciben y dan a menudo besos apasionados tienen menor probabilidad de sufrir alexitimia, que es el desorden neurológico que consiste en la incapacidad del sujeto para identificar las emociones propias y, consecuentemente, la imposibilidad para darles expresión verbal.
  • En enfermos es recomendable porque ayudará a su pronta recuperación y fortalece las defensas inmunológicas y en sanos porque mejorara su calidad de vida.
  • Previene la caries igual que la pasta dental.
  •  Ayuda a combatir el dolor, pues mientras más apasionado es, más endorfinas se segregan y esa actividad hormonal tiene un efecto superior a una pequeña dosis de morfina.
beso y felicidad
Los besos refuerzan lazos afectivos de pareja
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Lo complejo de la GRIPE y lo común de un RESFRIADO

Cuando hablamos de gripe, inmediatamente pensamos en algo ligero, mucosidad nasal. En fin, se nos viene a la mente un simple malestar. GAVE ERROR!!

Debemos saber que la gripe es un virus y como todo virus, se trata de algo muy serio médicamente. Por ejemplo: el VIRUS DEL SIDA = MUERTE

La gripe es un virus tan mortal como cualquier virus y sus complicaciones se deben principalmente a que este virus tiende a mutar cada cierto tiempo. Para ser más específicos, sufre una mutación «normal» cada año y una radical aproximadamente cada 10 años.

VIRUS DE LA GRIPE

Los daños que causa en nuestro organismo son múltiples, pues ataca directamente al sistema inmunológico. Para tenerlo más claro debemos saber que existen tres tipos de gripes , que casualmente son el tipo de vitaminas que tomamos para combatirlo, aunque nada tienen que ver con su manifestación de manera directa. Los virus A y B pertenecen al género Influenzavirus y el C al género Influenza C. Los virus B y C afectan principalmente al hombre. El virus A se ha aislado en poblaciones de patos, seres humanos, cerdos, caballos y mamíferos marinos, siendo el más agresivo de los tres géneros y el responsable de las pandemias.

ENTRADA DEL VIRUS DE LA GRIPE AL CUERPO HUMANO
*La proteína Neuraminidasa, es la proteína que permite que el virus de adhiera a las células, éstas actúan normalmente, reproduciendo el virus por nuestro organismo.

DIFERENCIA DE SINTOMAS DE LA GRIPE  Y DEL RESFRIADO.-  si presenta estos síntomas, y usted padece de enfermedades respiratorias como asma, debe acudir de urgencia a una cita médica, ya que las complicaciones pueden ser aceleradas por una enfermedad ya existente:SINTOMAS DE LA GRIPE

  • Fiebre de 39º y 41º C en adultos
  • Dolores en el cuerpo
  • Escalofríos
  • Mareos
  • Rubefacción de la cara (el color rojo o sanguíneo que se presenta  en la piel y  nariz por efecto de un medicamento o por alguna alteración de la circulación de la sangre debida a alguna Inflamación )
  • Dolor de cabeza
  • Decaimiento
  • Náuseas y vómitos

 

Un resfriado generalmente llega DE FORMA GRADUAL. Es decir ,en el transcurso de un día o dos. Los síntomas son los siguientes:

  • Deja sensación de cansancio
  • Estornudos
  • Tos
  • Nariz goteante.
  • A menudo no tiene fiebre, pero cuando sí la tiene, es sólo ligeramente superior a la temperatura normal.
  • Los resfriados suelen durar tres o cuatro días, pero pueden quedarse hasta de 10 días a dos semanas.

RESFRIADO

Para comprender más acerca de lo dañino del virus, los invito a ver este documental que despejará toda duda aun existente. LO COMPLEJO DEL VIRUS DE LA GRIPE

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